Знайомо відчуття: тривога накриває, серце калатає, думки розбігаються – і здається, що ковток алкоголю допоможе хоч трохи розслабитися. На хвилину й справді стає легше. А потім повертається ще більший страх, сором, пустота. Особливо часто це трапляється в людей з панічними атаками і тривожними розладами – і саме тому важливо вчасно звернутися по допомогу. Наприклад, у клініці “Брік” пропонують ефективне кодування від алкоголізму в Одесі, яке допомагає перервати це замкнене коло.
Коротке полегшення, довгий відкат
Алкоголь тимчасово посилює гальмівні процеси в мозку, через що тривога на нетривалий час зменшується. Коли рівень алкоголю падає, система різко відхилюється у бік підвищеної збудливості: з’являється дратівливість, напруження, неспокій. Людина запам’ятовує не відкат, а перші хвилини полегшення – і знову тягнеться до пляшки. Так формується звичка знімати емоційне напруження алкоголем, а далі й ризик залежності.
Панічні атаки й вживання алкоголю: що показують спостереження
У клінічних вибірках людей із панічним розладом виявляли підвищені показники зловживання алкоголем і діагнозів алкогольної залежності порівняно із загальною популяцією; окремі аналізи показували, що приблизно кожен четвертий пацієнт мав серйозні проблеми з алкоголем у минулому.
Ширші опитування у США підтверджують: соціальна тривога та інші тривожні стани нерідко передують проблемному вживанню. Люди використовують алкоголь як емоційну підпору перед виступом, зустріччю чи незнайомою компанією.
Похмільна тривога (hangxiety)
Багато тривожних і сором’язливих людей помічають: вранці після випивки тривога не просто повертається, а вибухає. Дослідження соціальних питців показало, що учасники з високою сором’язливістю відчували сильніше підвищення тривоги наступного дня після алкоголю; цей стрибок був пов’язаний із вищими балами за шкалами алкогольних проблем. Це може підштовхувати до нового вживання, аби позбутися похмільного неспокою, й далі розкручувати залежність.
Чи допоможе просто менше пити?
Контроль над кількістю важливий, але не розв’язує саму причину: страх, панічні атаки, напруження у стосунках чи на роботі. До того ж люди з тривогою легко переходять межі безпечного вживання, особливо під час стресових подій. Перевищення орієнтирів низького ризику пов’язане з більшими проблемами зі здоров’ям і психікою, включно з посиленням тривожних симптомів.
Що можна зробити самостійно
- Відстежуйте, коли саме тягне пити: перед людьми, після конфлікту, при безсонні. Запис у телефоні або блокноті вже знижує імпульсивність.
- Заміна на швидкі техніки: повільне дихання, рахунок предметів у кімнаті, прохолодна вода на зап’ястя. Допомагає пережити хвилю тривоги без алкоголю.
- Раннє звернення до фахівця: консультація нарколога чи психотерапевта скорочує шлях від тимчасових зловживань до стабільного лікування.
Коли треба звертатися негайно
Якщо панічні напади стають частішими після вживання; якщо виникають провали в пам’яті, агресія чи думки зашкодити собі; якщо ви п’єте зранку, щоб заспокоїтись після ночі страху – не відкладайте. Медична й психологічна допомога потрібна зараз. У Брік приймають анонімно й можуть допомогти організувати виїзд чи дистанційну первинну розмову.
Висновок
Алкоголь може коротко приглушити тривогу, але для людей із панічними атаками він швидко перетворюється на пастку: що більше п’ють для полегшення, то сильнішим стає похмільний страх і ризик залежності. Вихід є – зрозуміти власні тригери, спробувати безпечні навички самодопомоги й звернутися по професійну підтримку. Якщо вам потрібна розмова чи перший крок до лікування, команда Наркологічного реабілітаційного центру Брік готова допомогти.
Джерело – https://clinic-centr.com/uk/odessa/
